SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Widzę Przesta ,że szkoła daje w kość , nie to co wakacje czyli dieta,trening,sen i nic innego.Ciśnij i pokaż Irlandczykom co to znaczy intensywność.

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 16:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid zmotywowałeś mnie tym że konkurencja nie śpi , zaraz na trening lecę to zabije nogi :-) Jakoś do tej pory nie zdawałem sobie sprawy ogólnie z tego że może być b.d konkurencja , ale im bliżej zawodów tym bardziej zaczynam se uświadamiać że jest masa jeszcze do zrobienia a czasu już można powiedzieć że prawie nie ma :-) Jakoś w tygodniu jak [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 14:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzje - poczytajcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Po cięzkim treningu pleców" - to slowo klucz. Od poczatku w dziale trening propaguje madry trening plecow. Duzo osob zarzuca niektore proponowane polaczenia cwiczen ale ja wiem swoje - min. po takich przypadkach. Dlatego zalecam cwiczenia osiowo rozciagajace plecy i kregoslup na koncu treningu - jako ostatnie cwiczenie (np. wyciag [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15137 Data: 2005-03-04 10:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik z brzuchem - poradźcie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mamy tyle postow podwieszonych w dziale ze praktycznie nie powinnismy nic robic tylko ciagle odsylac do tematow podwieszonych .Dalczego? Bowiem jest tam tyle gotowych treningow ze spokojnie caly rok porzadnych cykli treningowych jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11771 Data: 2014-03-24 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ja muszę zjeść 3-4 posiłki aby zrobić dobry trening, więc zazwyczaj trenuje o 18:00. Kiedy mam drugie zmiany w pracy, to nie pozostaje nic innego jak iść na siłkę po pierwszym posiłku. Wtedy myślę o tym, aby jak najszybciej skończyć trening, praktycznie zero sił.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 16:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Szutta - okres masowy 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Drugi zestaw Push. Bardzo dobry trening, jestem mega zadowolony z jego przebiegu. 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 22x9 ; 18x15 +RP x6 2. Wyciskanie hantli lub sztangi lezac na ziemi 105x8 ; 80x12 3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith 75x6 ; 55x11 4. Wyciskanie wasko sztangi 80x6 ; 65x10 5. Rozpietki Butterfly 100x10 ; 79x13 +RP x6 6. [...]

    Odpowiedzi: 466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-23 17:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po co:-? Przecież poprzedniego dnia nic nie dźwigałem:-{ W nocy też nie wykonywałem żadnych czynności mogących narazić na szwank moje lędźwie. Przecież dzisiaj czeka(?) mnie trening pleców – pomyślałem………… aż zabolało{{:-( Z drugiej strony, boli, czyli żyję - jest dobrze:-)) Posmarowałem plecy rozgrzewającą końską maścią. Czekam na efekty. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 20:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na szyi? probowalam troche przysiadac z obciazeniem przyczepionym hakiem do pasa ale bardziej mnie prostowniki ciagnely niz nogi (co w sumie nawet i lepiej, bo nogi na brak treningu narzekac nie moga) ale kurnia ja to mam chyba cos z tym kregoslupem nie w porzadku leah dokladnie tak :-)) nei dosc ze drogie to troche lipa jeszcze bo slabe a [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 02:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak sie trzymalo prawie do samego wieczora. strasznie przymulona sie obudzilam i z zakwasami na calych plecach i tak bylo do popoludnia. moze mi sie organizm zestresowal :-? trening rozgrzewka, przysiady z drazkiem 1. przysiad 4 serie x 4 (niestety tylko tyle...) powt. x20kg - staralam sie z calych sil robic technicznie i bardziej mi sie lewy [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 10:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Animal Cuts

    Post
    Universal Nutrition

    Mam pytanko dotyczące tego supelka. Na rano na czczo to czaje i przed treningiem. A jeśli trening mam o 11 rano bo tak mi pasuje to co mam zrobić jak przyjmować żeby się nie okazało, że nic nie daję? Proszę o pomoc!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 13:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Polędwica sopocka-20g Masło roślinne, kostka - 15g trans tłuszcze, zastąp masłem "krowim", mało białka. III posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry-150g ryz\ziemniaki 100g jakies warzywka np.szpinak 100g ok, chociaż sa szkoły mówiące o unikaniu warzyw przed treningiem(i po), [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2007-12-16 12:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polcia na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za odzew :-) obli - czy chodzi Ci o ten trening? : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 14324 Data: 2012-05-09 22:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juby / Dziennik - Się okaże...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z powodu zbliżającego się wyjazdu do Polski na 4 dni musiałem przesunąć treningi, tak więc plecy były zrobione wczoraj. Wczorajszy trening dobry Najszersze strasznie spuchły aż ktoś zadał pytanie "Are u on gear?" tak na mono Po treningu popływałem sobie w basenie jakieś 30minut. Dzisiaj się obudziłem o 9.40 z miejsca poszło 5g mono i [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9823 Data: 2010-10-25 16:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Post
    Sztuki Walki

    Ale przecież musisz trenować z kimś kto kuma czaczę,a jeśli kuma czaczę to obkuma trening.Jasne,ze lepiej cos robić niz nic i lepiej także poszukać w tematach bo temat o treningu w wakacje jest,. Na początek pobiegałbym z 3km z rana to już coś,a samemu to nic nie rób chyba że prywatne lekcje. Jak niby to zrobic w domu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2009-05-21 14:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No mam niestety, ale wyrzuty sumienia jeszcze większe, że nic nie robię, nie zdawałam sobie sprawy, że trening może uzależniać:-| Do tego wszystkiego, nie to że marudzę, ale piłkę chciałam wypróbowć:-D Czyli dupa, leżenie bykiem pl. Arp, umiesz pocieszyć nie ma co};-)

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 21:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 kg, 10 kg. 4 a. 4 b. 4 c - na raty, było mi masakrycznie niedobrze od tych brzuszków i paliło brzuch histerycznie:-{ Nie zrobiłam Krewetkowego brzucha, bo zrobiłam ten z treningu. Po marsz max wznos 10 min v= 5 km/h Marsz 7 min v= 6,5 km/h Bieg 8 min v = 8 km/h Miska kiepsko: 1. Omlet 2. Sushi duża porcja 3. Bóg opakowanie 4. odżywka [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 21:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 13:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po króciutkiej przerwie chciałabym rozpocząć nowy trening. Poszperałam trochę i zgapiłam, podobają mi się dwa;-D Pierwszy - odgapiony z dziennika Esther z konkursu Shake your ass%-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FEsther%2FPodsumowanie_str._19-t830235.html Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 17:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 33, TYDZIEŃ 6, DT KATASTROFA - Jak to na 13. przypada. Wywaliłam się jak niemowlę i potłukłam rączkę#-P Najpierw wrzuciłam do torby od laptopa kluczyki od samochodu, potem komórkę - jakieś 500 m dalej. I dopiero, jak się okazało, że zamiast kieszeni jest atrapa i rypła mi komórka o glebę - zorientowałam się, że tak samo wypadły mi kluczyki [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 20:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amadi%-) no to plie ok, a z nogami szeroko to jak, nie jak plie?\-) i sorry , ale jakaś przytumaniona chodzę ostatnio}:-( Obli - na kogo byłaś zła, jak układałaś ten trening?;-)\-) rano mnie nie bolało nic, w sumie w ogóle się nie mogłam podnieść, ale teraz zaczyna mi wyłazić - nie tylko bokiem;-] i jakie mam zakwasy na dójkach - i się zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 20:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)